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春季养护肝脏5法
发布时间:2014-02-21 13:54发布人:潍坊老年大学

    1、喝护肝粥。 枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟.加人枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

    2、饮养肝茶。 蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺、脾胃功能不佳者。葱白生姜茶:大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗。用大火烧沸,加红茶适量,调人生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。

    3、压护肝穴。双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

    4、做护肝操。干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝.然后再往上到腿根。揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。 卧姿养肝。春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还应在睡前做吞津运动,每天一次。按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。

    5、晒眼养肝。中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球。同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转1 O次,再逆时针转1 0次.每天持续15分钟即可。